Der Ablauf von EFT Tapping Sessions

Der Ablauf von EFT Tapping ist einfach und kann zügig für die Selbstanwendung gelernt werden. Auf diesen Seiten finden du vielseitige Informationen, Beispiele, Tapping Videos und ein Tapping Training. All das soll dir dabei helfen den Ablauf von EFT Tapping mit Leichtigkeit zu lernen, damit du diese Methode schnell und unkompliziert nutzen kannst. 

Die Durchführung und durchgeführt werden. Du hast bestimmt schon den Begriff emotionale Blockaden gehört. Diese unsichtbaren Barrieren können uns daran hindern, unser volles Potenzial zu entfalten, toxischen Stress in uns verursache, sowie physische und psychische Problem verursachen. Negative Emotionen stehen eng in Verbindung mit negativen Überzeugungen und Traumen, die uns in einer Negativschleife festhalten. Die Symptome können dabei vielfältig sein.

Hier stelle ich dir nun genauer diese  faszinierende Technik namens EFT (Emotional Freedom Techniques) vor. Diese Methode hilft nachweislich dabei diese Blockaden zu lösen und emotional frei zu werden.

Also lasst uns direkt eintauchen! Und lass und gemeinsam den Ablauf von EFT Tapping einzustudieren. 

Unsichtbare Mauern

Emotionale Blockaden sind wie unsichtbare Mauern in unserem Geist. Sie entstehen oft durch negative Erfahrungen oder Traumata und können uns in verschiedenen Bereichen unseres Lebens beeinträchtigen. Vielleicht fällt es uns schwer, uns in Beziehungen zu öffnen, oder wir haben Angst vor dem Scheitern. Diese Blockaden manifestieren sich oft in Form von Stress, Angst oder sogar körperlichen Symptomen.

Wie ein Muskeltraining

Tapping ist wie ein Muskeltraining – je regelmäßiger du es praktizierst, desto stärker wird der Effekt. Deswegen solltest du geduldig mit dir sein und nicht aufgeben, auch wenn die Veränderungen subtil erscheinen. Viele Menschen berichten von einer allmählichen, aber spürbaren Verbesserung ihrer emotionalen Resilienz und einem Gefühl der Befreiung.

Die Grundtechnik von Tapping

Beginnen wir mit der Grundtechnik für den Ablauf von EFT Tapping. Zunächst identifiziere eine spezifische emotionale Blockade oder ein Problem. Dann, während du sanft auf die Meridianpunkte klopfst, akzeptiere und erkenne deine Gefühle an. Ein einfaches Beispiel: „Auch wenn ich Angst vor Ablehnung habe, akzeptiere und liebe ich mich voll und ganz.“ Die regelmäßige Anwendung kann helfen, die Intensität der Blockade zu verringern.

Emotionen, das Energiesystem des Körpers
und das Gehirn

Tapping arbeitet mit dem subtilen Energiesystem des Körpers – einem Netzwerk von Energiebahnen, die in der Traditionellen Chinesischen Medizin genannt. Manche Menschen sind sehr skeptisch gegenüber der Existenz von Bahnen, die bisher nicht erkannt werden konnten. Doch mit der Entwicklung von medizinischer Technologien wurde die Existenz des des primären Gefäßsystems nachgewiesen werden. Diese dokumentierten Bahnen sind über bestimmte Stellen auf dem Körper zugänglich, die Akupunkturpunkte genannt werden. 

Bei der Akupunktur werden Nadeln in diese Punkte gestochen, angeblich um um festgefahrene, stagnierende Energie freizusetzen und das System wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Bei der Akupressur wird Druck mit den Fingern ausgeübt. Tapping wird als eine psychologische Version der Akupunktur bezeichnet, da das einfache Klopfen bestimmter Akupunkturpunkte, während man sich auf eine emotionale Störung konzentriert, die die intensive Ladung der belastenden Emotionen zu lösen. 

Wenn wir verärgert sind und unangenehme Emotionen wie Sorgen, Angst oder Schuldgefühle auftauchen, fühlt es sich fühlt es sich an, als ob unser System nicht mehr in friedlicher Harmonie ist. Was wäre, wenn unser Körper durch unsere Emotionen sagt, dass etwas nicht stimmt und unsere Aufmerksamkeit erfordert? 

Stell dir vor, du könntest Tapping nutzen, um dein persönliches Energiesystem in Bezug auf ein bestimmtes Problem neuzustarten. Ähnlich wie der Neustart deines Computers, der hängen geblieben oder abgestürzt ist. 

Tapping kann uns dabei helfen, unser persönliches Energiesystem wieder auszugleichen. Und zwar Schritt für Schritt und in einem Tempo, das für uns richtig ist. Sobald sich unser System durch das Klopfen „ausgleicht“, fühlen wir uns normalerweise besser – entspannter, friedlicher und gelassener – in Bezug auf ein spezifisches Problem oder Thema.

Körper, Geist und unsere Gefühle sind eng miteinander verbunden. Es ein wundervolles Erlebnis, wenn wir die Veränderung unserer Gedanken, Gefühle und körperlichen Reaktionen spüren, nachdem wir Tapping angewendet haben. Der Effekt ist sofort da. 

Unangenehme Emotionen haben ein Energiemuster, das wir spüren können. Zum Beispiel fühlen wir uns schlecht. Mit Tapping sorgen wir dafür, dass wir uns wieder besser fühlen.

Durch die Anwendung von Tapping können wir spürbare Erleichterung erfahren und Quantensprünge der Heilung bei scheinbar unüberwindbaren Problemen erleben. Oft sogar dort, wo sonst nichts funktioniert hat. 

Wenn du neugierig bist, kannst du direkt hier dein kostenfreies Einführungstraining buchen, den Ablauf von EFT Tapping kennen und sofort loslegen.

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Du bist herzlich eingeladen, an meinem kostenfreien Webinar über "The Soul Tapping Solution" teilzunehmen! Tauche ein in die transformative Welt der Klopfmethode und erfahre, wie du emotionale Blockaden lösen, Stress abbauen und deine Seele in Einklang bringen kannst. Inhalt des Videos ist die Einführung in den Ablauf von EFT Tapping.

Mit der Anmeldung kommst du auf die Warteliste und wirst sofort informiert, wenn es losgeht.

EFT-Klopftechnik: Anleitung

Der Ablauf von EFT Tapping ist sehr einfach, so dass du sie leicht selbst lernen kann, um sie zu Haus  durchzuführen. Was du wissen solltest sind z. B. die Klopfpunkte auf den Meridianbahnen und wie du die Sätze für deine Tapping Session formulierst.

EFT: Wo wird geklopft?

Im EFT-Grundrezept gibt es neun Meridianpunkte, die mit den Fingerspitzen beklopft werden. Es gibt Punkte die auf beiden Körperseiten existieren und andere die es nur einmalt gibt. Es ist egal welche Seite zu wählst. 

Die neun Meridianpunkte:

HK: An der Handkante, also an der Außenseite jeder Hand
SP: Auf dem Kopf, am höchsten Punkt des Scheitels
AB: Augenbraue innen, oben an der Nasenwurzel
SA: Am äußeren Auge, im Knochen neben dem Augenwinkel an der Schläfe
JB: Unter dem Auge, etwa 2,5 Zentimeter unterhalb der Pupille auf dem Jochbein
UN: Unter der Nase, zwischen Nasenende und Oberlippe
UL: Kinn, genauer in der Vertiefung zwischen Unterlippe und Kinn
SB: Unterhalb des Schlüsselbeins, wo Brustbein und Schlüsselbein zusammentreffen
UA: Unter dem Arm, in einer Linie mit den Brustwarzen

Die 5 Schritte des EFT-Klopf-Grundrezepts

Diese einfachen Schritte des Grundrezeptes sind auch im Video unten zu sehen. Jetzt mache dich erst mal mit dem Anwendung vertraut.  Das Video führt dich durch den Klopfvorgang, damit du ihn dir leicht einprägen kannst. Wenn du willst kannst du auch direkt das Training zum Tapping buchen. KLICK

1. Identifiziere das Problem:

Mache dir eine Notiz von dem, was dich quält. Du kannst es dir im Kopf merken oder aufschreiben. Dieses Thema ist Ausgangspunkt für die Tapping Session. 

Beispiele:

• Meine Rückenschmerzen
• Mein Vater, der mich im Alter von 8 Jahren verlassen hat.
• Mein Bruder, der mich wegen einer schlechten Schulnote blamiert hat.
• Mein Sturz mit dem Fahrrad als ich 5 Jahre alt war
• Mein erster Freund oder Freundin der/ die mich verlassen hat.

2. Teste die anfängliche Intensität:

Hier bestimmst du die Intensität des Problems, indem du ihn auf einer Skala von 0 bis 10 bewertest. Zehn ist der Wert für das schlimmste Problem, das es je gab, und 0 stellt überhaupt kein Problem dar. Diese Zahl dient als Richtwert, damit du deine Fortschritte nach jeder Tappingrunde vergleichen kannst.

Wenn du z.B. bei einer 8 beginnst und schließlich eine 4 erreicht, weißt du, dass du eine 50%ige Verbesserung erreicht hast. Die Zahl der möglichen Probleme, die du mit dem Tapping angehen kannst, ist endlos. Deshalb wirst du hier nur ein paar Beispiele miterleben können. Du kannst aber auch eine Tapping Session mit mir buchen, um ganz speziell auf dein Thema einzugehen.

Die ersten Schritte

In dieser Phase deines Lernens findest du  einige nützliche Methoden, die dir helfen, deine Probleme zu erkennen und deine 0-10 Zahlen zu ermitteln. Sie gelten für die meisten Themen.

• Bei emotionalen Problemen kannst du in deine Vorstellungkraft gehen und deine einschätzen.
• Bei körperlichen Beschwerden bewertest du ganz einfach den vorhandenen Schmerz oder das Unbehagen.
• Bei Leistungsproblemen kannst du versuchen, das gewünschte Leistungsniveau zu erreichen und messen, wie nahe du ihm im Moment bist.

3. Das Setup:

Das Setup ist eine Einstimmung auf den Prozess, mit dem wir jede Runde des Klopfens beginnen. Indem du eine einfache Phrase entwirfst und sie sagst, während du die Handkante (KC-Punkt) kontinuierlich klopfst, zeigst du deinem System, worum es dir geht.

Bei der Formulierung dieses Satzes gibt es zwei Ziele zu erreichen:

1) das Problem anzuerkennen
2) dich trotz des Problems lieben und zu akzeptieren

Wir tun dies, indem wir sagen:

„Auch wenn ich dieses _______________ habe, liebe und akzeptiere ich mich ganz so wie ich bin.“

Die Leerstelle oben steht für das Problem, das du ansprechen willst, also kannst du einfach Dinge einfügen wie:

• Dieser schmerzende Rücken:
  „Auch wenn ich einen schmerzenden Rücken habe, liebe und akzeptiere ich mich ganz so wie ich bin.“
• Diese Angst vor Spinnen:
  „Auch wenn ich eine riesen Angst vor Spinnen habe, liebe und akzeptiere ich mich ganz so wie ich bin.“
• Die Demütigung durch meine Bruder:
  „Auch wenn ich diese Demütigung durch meinen Bruder erlebe, liebe und akzeptiere ich mich ganz so wie ich bin.“
• Trennungsschmerzen:
  „Auch wenn mich mein Freund verlassen hat, liebe und akzeptiere ich mich ganz so wie ich bin.“ 

Nicht alle Probleme passen in die Formulierung „Auch wenn ich diese ____________ habe“, also kannst du deine Formulierung flexibel gestalten. Statt „dieser schmerzende Rücken“ könntest du zum Beispiel sagen: „Obwohl mein Rücken schmerzt, liebe und akzeptiere ich mich ganz so wie ich bin.“. Oder statt „Auch wenn ich Angst vor Spinnen habe“ könntest du sagen: „Auch wenn mich Spinne anekeln, liebe und akzeptiere ich mich ganz so wie ich bin.“

Mit „Obwohl ich diese _______________ habe“ wählst du automatisch etwas, das deine Erfahrung, deine Reaktion oder ein Problem repräsentiert, das du als etwas anerkennst, das zu dir gehört, und das ist ein wichtiges Merkmal.

Wir wollen EFT nicht auf das Problem von jemand anderem anwenden. Anstatt zum Beispiel zu sagen: „Obwohl mein Partner immer wieder ausrastet, liebe und akzeptiere ich mich ganz so wie ich bin.“, solltest du dich lieber auf deine eigene Reaktion konzentrieren, z. B. „Obwohl ich mich von meinem Partner verletzt fühle, liebe und akzeptiere ich mich ganz so wie ich bin.“ Oder statt „Auch wenn mein Chef von mir zu viel fordert … „, versuchst du besser etwas wie „Auch wenn ich mich überfordert fühle, liebe und akzeptiere ich mich ganz so wie ich bin.“

Wir wollen mit EFT auf unseren Teil des Problems abzielen, anstatt zu versuchen, das Problem eines anderen zu lösen.

Indem du das Problem mit diesem Satz identifizierst, stellst du den anfänglichen Zzzzzt hinter den Kulissen her, damit das Klopfen etwas zu lösen hat.

Ganz wichtig:

Die Sprache, die wir verwenden, zielt immer auf das Negative ab. Das ist wichtig, denn es ist das Negative, das die Energiestörungen (Zzzzzts) erzeugt, die das EFT-Klopf-Grundrezept auflöst (und so dem System Frieden bringt). Im Gegensatz dazu betonen herkömmliche Methoden und beliebte Selbsthilfebücher das positive Denken und predigen, das Negative zu vermeiden. Das hört sich gut an, aber für unsere Zwecke bringt es kaum mehr, als das Negative mit angenehm klingenden Worten zu überdecken. EFT hingegen muss auf das Negative abzielen, damit es neutralisiert werden kann. So kann unser natürliches Positives nach oben sprudeln.

4. Die Sequenz:

Dies ist der wichtigste Teil der Tappingrunde: hier werden die Energiebahnen des Körpers stimuliert und ins Gleichgewicht bringt.

Dazu klopfst du jeden der Punkte, die im Diagramm der Sequenzpunkte (siehe oben) aufgeführt sind, während du eine Erinnerungsphrase sagst, die dein System auf das Thema einstimmt.

Der Erinnerungssatz ist ganz einfach, denn du musst nur das Problem mit einer kurzen Formulierung benennen. Je nach Problem könntest du an jedem Klopfpunkt Folgendes sagen….

„Dieser schmerzende Rücken“
„Mein Vater hat mich verlassen“
„Dieser Ekel vor Spinnen“

5. Teste die Intensität erneut:

Schließlich stellst du erneut die Intensität deines Problems fest, indem du ihm noch einmal eine Zahl auf einer Skala von 0 bis 10 zuweist.

Du vergleichst diesen Wert mit dem vorherigen, um zu sehen, wie viel Fortschritt du gemacht hast. Wenn du noch nicht bei null angekommen bist, wiederholst du den Prozess, bis du entweder null erreicht hast oder auf einem bestimmten Niveau stehen bleibst. Du kannst auch einige zusätzliche Klopfpunkte einbauen, die im nächsten Abschnitt dieses Artikels vorgestellt werden. Andernfalls musst du das Problem wahrscheinlich „an der Wurzel packen“ 

TIPP: Am besten führst du über die Themen und Tapping Session ein Tagebuch. Auf diese Weise kannst du deine Entwicklung nachvollziehen.

Lass uns mit deiner ersten Session starten

In diesem Video zeige ich dir meine Version von EFT, die ich Soul Tapping Solution genannt habe.

Ich gehe davon aus, dass du dich mit den Meridian- bzw. Klopfpunkten, den Tipps und den 5 Schritten des Tappings vertraut gemacht hast. Daher solltest es nun für dich beim Problem sein mit mir das Thema Stress & Frust zu klopfen.

Tipps zum Klopfen

Diese Tipps für die mir am häufigsten gestellten Fragen.

Wo klopfe ich, wenn es zwei gleiche Punkte gibt?

Einige der Klopfpunkte haben zwei Punkte auf jeder Seite des Körpers. Zum Beispiel hat der „Augenbrauenpunkt“ auf der rechten Körperseite einen Zwillingspunkt auf der linken Körperseite. Die jahrelange Erfahrung hat uns gelehrt, dass du nur einen dieser  Zwillingspunkte klopfen musst. Wenn du aber beide Hände frei hast, kannst du natürlich auch auf beiden Seiten klopfen. Du kannst auch die Seiten wechseln, wenn du diese Punkte klopfst. Zum Beispiel kannst du während derselben Runde des EFT-Klopf-Grundrezepts den „Karateschlag“-Punkt auf der linken Hand und den Augenbrauenpunkt auf der rechten Seite deines Körpers klopfen. So lässt sich das Klopfen bequemer durchführen.

Wieviel Finger soll ich benutzen?

Das Tapping wird mit zwei oder mehr Fingerspitzen durchgeführt. So kannst du eine größere Fläche abdecken und sicherstellen, dass du den richtigen Punkt beklopfst. Du kannst zwar mit den Fingerspitzen beider Hände klopfen, aber die meisten Menschen benutzen ihre dominante Hand. Rechtshänder klopfen zum Beispiel mit den Fingerspitzen der rechten Hand, während Linkshänder mit den Fingerspitzen der linken Hand klopfen.

Wie oft soll ich die Punkte beklopfen?

Du klopfst ungefähr 5 Mal auf jeden Punkt. Es ist nicht nötig, sie zu zählen, denn 3 bis 7 mal auf jeden Punkt sind ausreichend. Die einzige Ausnahme ist die Setup Phase im Tapping, bei dem die Handkante kontinuierlich anklopft wird, während du einige Setup Formulierungen wiederholst.

Was ist wenn ich es falsch mache?

Der Vorgang lässt sich leicht einprägen. Nachdem du die Handkante geklopft hast, folgen die anderen Punkte am Körper entlang (siehe die Sequenzpunkte im Diagramm oben). Der Augenbrauenpunkt liegt zum Beispiel direkt neben dem Nasenbein. Der Punkt an der Seite des Auges liegt auf dem  Schädelknochen direkt vor der Schläfe. Und so weiter den Körper hinunter. Du kannst nichts falsch machen, außer du machst es nicht. 🙂

Hier sind einige Schritte, um Tapping/EFT  anzuwenden um körperliche Beschwerden zu lindern:

Was muss man bei Tapping / EFT beachten?

Wiederholtes Tapping kann dazu beitragen, den Energiefluss im Körper zu harmonisieren, Stress zu reduzieren und eine positive Einstellung zum Umgang mit körperlichen Beschwerden zu fördern. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass bei anhaltenden oder schwerwiegenden körperlichen Beschwerden immer ein Arzt oder medizinisches Fachpersonal aufgesucht werden sollte, um eine angemessene Diagnose und Behandlung zu erhalten. Tapping/EFT kann dann ergänzend angewendet werden, um den allgemeinen Heilungsprozess zu unterstützen.

Hier kannst du Tapping lernen:

Starte hier dein erstes EFT Tappint Training

Du bist herzlich eingeladen, an meinem kostenfreien Webinar über "The Soul Tapping Solution" teilzunehmen! Tauche ein in die transformative Welt der Klopfmethode und erfahre, wie du emotionale Blockaden lösen, Stress abbauen und deine Seele in Einklang bringen kannst. Inhalt des Videos ist die Einführung in den Ablauf von EFT Tapping.

Mit der Anmeldung kommst du auf die Warteliste und wirst sofort informiert, wenn es losgeht.