Emotionale Überlastung mit Hilfe der Klopftechnik / Tapping / EFT
Stärke dich gegen emotionale Überlastung: Meistere deine Gefühle mit der kraftvollen Technik des Tappings/EFT.
Tapping, auch bekannt als Emotional Freedom Techniques (EFT), kann verwendet werden, um eine emotionale Überlastung zu bewältigen.
Was sind Emotionen?
Emotionen sind ein wesentlicher Bestandteil unseres menschlichen Erlebens. Sie sind wie ein Navigationssystem, das uns durch unser Leben manüvriert. Emotionen beeinflussen maßgeblich unser Wohlbefinden und unsere Beziehungen zu anderen Menschen. Sie sind Ausdruck unserer inneren Welt und können uns wichtige Informationen über unsere Bedürfnisse und Wünsche liefern.
Es ist wichtig, unsere Emotionen anzuerkennen und ihnen Raum zu geben, anstatt sie zu unterdrücken oder zu verdrängen. Indem wir uns erlauben, unsere Emotionen zu spüren und auszudrücken, können wir sie besser verstehen und angemessen darauf reagieren.
Selbst in schwierigen Situationen können Emotionen uns wertvolle Hinweise geben, welche Veränderungen oder Anpassungen wir in unserem Leben vornehmen sollten. Indem wir uns mitfühlend mit unseren eigenen Emotionen umgehen, schaffen wir eine gesunde emotionale Balance und stärken unsere Fähigkeit, auch die Gefühle anderer Menschen zu erkennen und empathisch darauf einzugehen.
Wann spricht man von emotionaler Überlastung?
Emotionale Überlastung tritt auf, wenn wir über einen längeren Zeitraum hinweg mit intensiven oder belastenden Emotionen konfrontiert sind und Schwierigkeiten haben, sie angemessen zu bewältigen. Es ist das Ergebnis einer überwältigenden Menge an emotionalen Reizen oder stressigen Lebensumständen, die unsere Fähigkeit übersteigen, damit umzugehen.
Ursachen emotioaler Überlastung:
Es kann verschiedene Ursachen für emotionale Überlastung geben, wie beispielsweise anhaltender Stress, traumatische Ereignisse, anhaltende Sorgen oder Ängste, zwischenmenschliche Konflikte oder das Fehlen angemessener Selbstfürsorge.
Emotionale Überlastung äußert sich oft in verschiedenen Symptomen wie anhaltender:
- Erschöpfung
- übermäßiger Reizbarkeit
- Schlafstörungen
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Gefühl der Überforderung
- Gewichtszunahme
- Entfremdung
- emotionaler Instabilität
- einem Rückzug von sozialen Aktivitäten.
Bei chronischer emotionaler Überlastung kann es sein, dass wir diese gar nicht mehr wahrnehmen, weil wir uns an diesen Zustand gewöhnt haben.
Wir sehen dann lediglich, dass unser Leben nicht funktioniert, wir uns womöglich selbst im Wege stehen, uns über die Welt und andere Menschen ärgern und schuldige suchen.
Mein Tipp an dich:
Es ist wichtig, emotionale Überlastung ernst zu nehmen und angemessene Maßnahmen zu ergreifen, um dich selbst zu unterstützen. Das Lernen von gesunden Bewältigungsstrategien wie Selbstfürsorge, Stressmanagement-Techniken, das Teilen von Emotionen mit vertrauten Personen oder ein Coaching mit mir einschließen.
In meinen Coachings wirst du The Soul Tapping Solution (meine Version von EFT) kennenlernen. Du wirst die Wirksamkeit von EFT erfahren und lernen, die selbst anzuwenden.
Bedenke:
Die Anerkennung und Bewältigung von negativen belastenden Emotionen ist von großer Bedeutung, um das emotionale Wohlbefinden wiederherzustellen, um Kraft und Fokus für deine Träume zu haben und um langfristige negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit zu vermeiden.
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Hier sind einige Schritte, um Tapping/EFT anzuwenden um emotionale Überlastungen in den Griff zu bekommen:
Erkenne die emotionale Überlastung
Identifiziere, dass du dich emotional überlastet fühlst und bestimme die zugrunde liegenden Emotionen, die dazu beitragen könnten. Es können mehrere Emotionen gleichzeitig auftreten, wie zum Beispiel Angst, Wut, Traurigkeit usw.
Bewertung der Intensität
Skaliere die Intensität der Überlastung auf einer Skala von 0 bis 10, wobei 0 für keine Überlastung und 10 für maximale Überlastung steht. Dies hilft dir, den Fortschritt zu messen.
Die Setup-Aussage
Formuliere eine Setup-Aussage, die deine Überlastung anerkennt und akzeptiert, während du dich selbst bedingungslos annimmst. Zum Beispiel: „Obwohl ich diese emotionale Überlastung spüre, akzeptiere ich mich vollständig und tief.“
Die Tapping-Punkte
Nutze die verschiedenen Tapping-Punkte am Körper, wie bereits erwähnt, einschließlich des Karatepunkts, des Scheitelpunkts, der Augenbrauen, der Seite des Auges, unter dem Auge, unter der Nase, des Kinns, des Schlüsselbeins und des Handrückens.
Die Runde
Beginne mit der ersten Runde des Tapplings. Während du auf jeden Punkt tippst, wiederhole deine Setup-Aussage oder drücke deine Gefühle aus. Zum Beispiel könntest du sagen: „Diese Überlastung in mir“ oder „Ich lasse diese Emotionen los und finde innere Ruhe.“
Die Überprüfung
Nach jeder Runde Tapping atme tief ein und aus, bewerte erneut die Intensität der Überlastung auf der Skala von 0 bis 10 und achte auf Veränderungen. Wenn die Intensität gesunken ist, fahre mit weiteren Runden fort. Andernfalls identifiziere neue Aspekte der Überlastung und mache eine weitere Runde Tapping.
Fortsetzung
Führe weitere Runden des Tappings durch, bis du spürbare Erleichterung verspürst und die Intensität der Überlastung auf ein akzeptables Maß gesunken ist.
Was muss man bei Tapping / EFT beachten?
Es ist wichtig zu beachten, dass Tapping/EFT eine individuelle Erfahrung ist und von Person zu Person unterschiedlich wirken kann. Es erfordert möglicherweise etwas Übung und Geduld, um die gewünschten Ergebnisse bei der Bewältigung der emotionalen Überlastung zu erzielen. Bei tiefergehenden oder langanhaltenden Überlastungszuständen kann es ratsam sein, einen professionellen EFT-Praktiker oder Therapeuten zu konsultieren, um Unterstützung zu erhalten.
Hier kannst du Tapping kostenfrei lernen:
Einfluss auf Emotionen und Energie
Obwohl die Thymusdrüse nicht direkt Emotionen oder Energie beeinflusst wie etwa die Hormondrüsen (z.B. Schilddrüse, Nebennieren), kann ihr Zustand und ihre Funktion indirekt das allgemeine Wohlbefinden und damit verbundene emotionale und energetische Zustände beeinflussen. Das tun wir z.B. mit dieser Tapping Session:
- starken Immunsystem und Wohlbefinden
- Chronischer Stress reduzieren
- Emotionale Gesundheit fördern